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COME INVECCHIARE CON ELEGANZA: INIZIA PRESTO E PARTI DA DENTRO

Si dice che con l’età arrivi la saggezza. Questo significa anche sapere cosa bisogna fare per invecchiare con eleganza. Dopotutto, non esiste quantità di trucco sufficiente a coprire scelte alimentari costantemente sbagliate oppure (aiuto!) una vita intera passata al sole senza protezione solare.

Ma anche se non hai fatto attenzione a tutti i consigli anti-invecchiamento negli ultimi, ehm), decenni, la buona notizia è che non è mai troppo tardi per iniziare.

La cura interiore di sé migliora la pelle e rende il trucco uno strumento leggero e completo del tuo arsenale di bellezza: qualcosa da usare per migliorare il look, invece di nascondere i segni dell’età.

Ecco come proteggere te e la tua pelle dall’invecchiamento prematuro.

Come invecchiare con eleganza: Inizia presto e parti da dentro | Perricone MD

È ORA DI ANDARE A DORMIRE!

Analizzando l’invecchiamento della pelle in donne che avevano dormito più di sette ore a notte per almeno un mese, in confronto ad altre che avevano dormito meno di cinque ore a notte, i ricercatori dell’University Hospitals Case Medical Center di Cleveland scoprirono che il gruppo di donne con meno ore di sonno aveva una pigmentazione più irregolare e un maggior numero di linee sottili e cedimenti.

La loro pelle si recuperava più lentamente dalle scottature solari, mentre la barriera naturale risultava indebolita (per cui la pelle perdeva più umidità). Nel complesso, secondo dermatologi professionisti, risultavano 4 anni più anziane rispetto alla loro età reale.

Dal canto loro, le donne che dormivano meglio sembravano 8 anni più giovani. Questa è una bella prova di come essere una bella addormentata aiuti a invecchiare con eleganza!

UNA PROTEZIONE SOLARE AD AMPIO SPETTRO È IL MIGLIOR PRODOTTO ANTI-INVECCHIAMENTO POSSIBILE.

Nient’altro (e ripetiamo: nient’altro) è capace di fermare i radicali liberi, responsabili della maggior parte di rughe, cedimenti e macchie solari visibili! Nessun altro trattamento cutaneo regge il confronto. Ma fai attenzione: un numero SPF (non importa quanto alto) non basta a tenere lontani cancro e danni solari, perché si riferisce solo alla protezione dai raggi UVB (responsabili delle scottature).

Scegli una protezione solare che blocchi anche i raggi UVA (i quali non scottano, ma possono degradare il collagene e farti invecchiare più in fretta). E non credere che la crema idratante sia sufficiente. La rivista Archives of Dermatology segnala che, tra 29 popolari creme idratanti che promettono di offrire protezione ad ampio spettro, solo sei garantiscono una protezione dai raggi UVA adeguata.

Adoriamo la nostra crema Vitamin C Ester Photo-Brightening Moisturizer Broad Spectrum SPF 30. È leggerissima, priva di oli e non richiede l’ausilio di altre creme (permettendoti di saltare un passaggio al mattino). Inoltre, è ricca di vitamina C e acido alfa lipoico, due antiossidanti che collaborano con le sostanze protettive della crema solare.

Come invecchiare con eleganza: Inizia presto e parti da dentro | Brightnening Moisturizer | Perricone MD

RALLENTA LINEE SOTTILI E RUGHE CON UN ANTIOSSIDANTE MATTUTINO.

I raggi UV e altri agenti ambientali attivano la produzione di molecole reattive (i radicali liberi) che creano scompiglio sulla pelle “sgranocchiando” le molecole sane. Immaginalo come un effetto Pacman nocivo: più molecole sane colpiscono, peggiore sarà l’aspetto della pelle.

Gli antiossidanti come la vitamina C combattono i radicali liberi prima che questi formino rughe, macchie e cancro. Molto efficaci durante la notte, sono ancora più potenti se applicati sulla pelle pulita prima di spalmare la crema solare.

Per ottenere la massima protezione, applica un siero antiossidante sulla pelle dopo la pulizia. I sieri sono molto leggeri e progettati per penetrare la superficie cutanea in profondità.

Prova il siero Vitamin C Ester Brightening Serum, che contiene squalene per un’idratazione potenziata ed è meno irritante della vitamina C tradizionale, grazie all'estere di vitamina C.

Come invecchiare con eleganza: Inizia presto e parti da dentro | Brightening Serum | Perricone MD

SEGUI UNA DIETA ANTI-INFIAMMATORIA E RICCA DI ANTIOSSIDANTI.

“Diversi studi sperimentali hanno dimostrato come i componenti di cibi o bevande possano sortire effetti anti-infiammatori,” afferma il Dottor Frank Hu, professore di nutrizione ed epidemiologia presso il Dipartimento di Nutrizione della Harvard School of Public Health. Durante uno studio in Australia, si è scoperto come una dieta con alto consumo di carne raddoppi la possibilità di contrarre carcinoma delle cellule squamose, una delle principali forme di cancro alla pelle.

Meglio scegliere invece il salmone, che ha dimostrate capacità di ridurre la comparsa di chiazze squamose. Inoltre, è bene tenere frutta e verdura sempre pronti in frigo (ad esempio fragole, peperoni e broccoli).

Una ricerca pubblicata dalla rivista American Journal of Clinical Nutrition dimostra come le persone che consumano cibi ricchi di vitamina C presentino meno rughe e secchezza della pelle rispetto a coloro che non lo fanno. Se ti concedi una pasta, condiscila con salsa marinara.

Secondo uno studio pubblicato dalla rivista Journal of British Dermatology, le persone che avevano consumato 30 grammi di concentrato di pomodoro in olio d’oliva ogni giorno per tre mesi risultavano più protette dalle scottature solari rispetto a coloro che avevano consumato solo olio d’oliva. Il principale alleato contro il cancro presente nel pomodoro è il licopene, il quale ha dimostrate capacità di protezione a lungo termine contro i danni da raggi UV.

Come invecchiare con eleganza: Inizia presto e parti da dentro | Perricone MD

STAI ALLA LARGA DAI BISCOTTI.

Per quanto ci piacerebbe rivelarti come lo zucchero non sia in realtà il Male, purtroppo non possiamo. A parte il gusto, non ha veramente nulla di buono. Nulla. Lo zucchero nutre gli organismi dannosi dell’intestino (in particolare il lievito), togliendo spazio ai batteri buoni.

Non solo questo ci rende più inclini a infiammazioni e infezioni, ma può anche alterare le proteine nelle cellule, provocando la perdita di elasticità della pelle e di conseguenza la formazione di cedimenti e rughe.

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LIMITATI A BERE SOPRATTUTTO ACQUA (E FORSE SOLO UN PO’ DI VINO).

È inutile sottolineare come l’acqua sia un ottimo idratante. L’idratazione interiore fa davvero la differenza per una pelle dall’aspetto compatto e giovanile, soprattutto quando invecchiamo. Se pensi di ottenere gli stessi benefici idratanti a prescindere da quello che bevi, ci sono brutte notizie per te.

Una lattina di una bevanda gassata contiene in genere dai 44 ai 62 mg di acido fosforico, il quale provoca un sovraccarico di acidi e ha capacità dimostrate di esaurimento dei minerali e dei depositi di minerali, ad esempio il calcio, provocando l’osteoporosi. Se non sopporti più la banale acqua liscia, prova l’acqua frizzante con una spruzzatina di limone e un po’ di stevia.

Ora, parliamo dell’alcool. Saremo diretti: è deidratante e contiene zuccheri che causano infiammazioni nella pelle che degradano il collagene, il suo elemento di sostegno. Per contrastare gli effetti deidratanti, bevi un bicchiere d’acqua per ogni bicchiere di bevande alcoliche. Limitati ai superalcolici chiari come la vodka e il gin, contenenti meno zuccheri, e abbandona i cocktail dolci. Meglio ancora, sorseggia un vino rosso, ricco di resveratrolo, un potente antiossidante con capacità dimostrate di contrasto ai segni dell’invecchiamento.

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